Jangan biarkan kembung perut ganggu kehidupan harian

Perut kembung adalah keadaan yang sering dialami ramai individu tanpa mengira peringkat umur dan jantina.

Namun, masalah ini dikatakan lebih kerap berlaku dalam kalangan wanita berbanding lelaki.

Keadaan ini berlaku apabila terdapat pengumpulan gas yang berlebihan dalam sistem pencernaan, terutamanya di dalam perut atau usus.

Ia boleh menyebabkan rasa tidak selesa, senak, dan kadangkala disertai dengan rasa sakit atau kekejangan.

Perut juga mungkin kelihatan membesar dan keras apabila disentuh.

Kembung perut bukanlah penyakit yang serius dan biasanya mudah untuk ditangani.

Namun, anda dinasihatkan berjumpa dengan doktor sekiranya masalah kembung perut ini berterusan dan tidak menunjukkan sebarang perubahan.

Simptom kembung perut sukar untuk dikenal pasti, tetapi kebanyakan individu yang mengalami kembung perut sering menyatakan ketidakselesaan diikuti dengan beberapa tanda seperti:

• Perut berasa tegang dan penuh

• Kerap sendawa

• Kerap kentut

• Muntah atau mual

Punca kembung perut boleh terjadi disebabkan masalah pencernaan seperti sindrom iritasivusus (IBS) dan sembelit.

Selain faktor kesihatan, kembung perut boleh berlaku akibat pelbagai sebab lain seperti:

• Pengambilan makanan secara tergesa-gesa

• Minum minuman berkarbonat

• Pengambilan makanan yang mengandungi banyak gas seperti kubis, brokoli, atau kekacang

• Tabiat menelan udara ketika makan atau bercakap

• Merokok

• Mengunyah gula-gula getah

Untuk mengatasi perut kembung, individu digalakkan mengamalkan pemakanan seimbang dan mengelakkan makanan yang boleh menghasilkan gas berlebihan. Minum air suam, elakkan minuman bergas, dan kunyah makanan dengan perlahan untuk membantu mengurangkan gejala.

Selain itu, aktiviti fizikal seperti berjalan kaki selepas makan juga dapat

mempercepatkan pergerakan gas keluar dari badan.

Penggunaan herba tradisional seperti halia dan pudina juga dipercayai membantu melegakan masalah kembung perut.

Kembung perut masalah biasa yang boleh menjejaskan kualiti hidup seseorang jika tidak ditangani dengan baik.

Oleh itu, penjagaan pemakanan dan gaya hidup yang sihat sangat penting untuk mencegah dan mengatasi masalah ini.

Jika gejala berterusan atau semakin teruk, sebaiknya dapatkan nasihat daripada pakar kesihatan untuk rawatan sewajarnya.